Leichtigkeit

Diese Übungen und Ideen können dir dabei helfen, Leichtigkeit in dein Leben zu integrieren und eine entspannte, erfreuliche Atmosphäre zu schaffen. Experimentiere damit und finde heraus, welche Ansätze am besten zu deiner Persönlichkeit passen.

Lächeln und Lachen:
- Lächle bewusst, auch wenn es dir nicht immer danach zumute ist.
- Suche nach lustigen Situationen oder Inhalten, um echtes Lachen hervorzurufen. Schau Dir öfter Komödien an.
- Lächle die Menschen in der U-Bahn an und sie was es mit Ihnen und Dir macht
Entschleunigung:
- Plane bewusst Zeiten der Ruhe und Entspannung ein.
- Vermeide Überlastung und schaffe Raum für spontane Aktivitäten.
- Öfter einmal mal kurz tief durchatmen – wirkt Wunder – Entspannung ist immer nur einen Atemzug entfernt
Loslassen von Ballast:
- Analysiere Bereiche in deinem Leben, in denen du dich belastet fühlst (physisch oder emotional).
- Räume auf und trenne dich von Dingen oder Gedanken, die dir keine Freude mehr bereiten. Ausmisten im Kleiderschrank kann sehr befreiend wirken. Lade einen Freund oder eine Freundin ein, die Dich unterstützt und ein entspannter Ratsch ist auch noch drin.
Bewegung und Tanz:
- Tanze zu deiner Lieblingsmusik oder mache eine leichte körperliche Übung, um Energie zu tanken.
- Konzentriere dich darauf, wie sich dein Körper bewegt und wie dies Leichtigkeit fördert.
- Kannst Du ungeliebte Dinge, wie zum Beispiel Hausarbeit mit Musik und Tanz verbinden? Mit Musik wird alles leichter.
Dankbarkeit praktizieren:
- Notiere täglich Dinge, für die du dankbar bist – schriftlich oder in deinem Kopf.
- Fokussiere dich auf das Positive und spüre, wie sich die Leichtigkeit in deinem Leben verstärkt.
- Sieh die großen und kleinen Wunder im Leben. Nicht jeder Mensch hat die Möglichkeit zu laufen, zu hören oder zu sehen. Nicht jeder Mensch auf der Welt schläft heute in seinem eigenen Bett.

Sieh die Wunder der Natur – erfreue dich an bewusst an Ihnen. Ich liebe es Hummeln, Schmetterlinge und Libellen in unserem Garten zu beobachten, da geht mein Herz auf.